Марафон построен по принципу: вводная диета LCHF, нестрогое кето, строгое кето, карнивор. Но кроме самих диет на марафоне затрагиваются и другие интересные и важные темы, которые касаются здоровья и образа жизни.
Темы марафона:
- Базовые рекомендации по анализам добавкам
- Белки, жиры, углеводы. Их функции, какие можно и сколько
- Углеводная зависимость. Как избежать срывов.
- Масла и жиры. Виды, употребление, как правильно выбрать, как выбрать безопасные
- База, на которой строится ваше здоровье
- Выбор муки и подсластителей
- Расчет калорийность и КБЖУ
- Что такое кетогенная диета и кетоз
- Как планировать кето-рацион
- Электролиты
- Кето-грипп
- Измерение кетонов
- Кето-адаптация
- Печень и желчный
- Холестерин. Друг или враг?
- Интервальное и периодическое голодание
- Алкоголь
- Инсулин, глюкагон, лептин, глюкагон
- Как снижать вес
- Щитовидная железа
- Проблемы на кето
- Спорт
- Персонализация кето
- Карнивор. Продукты, определения, бонусы
- Токсины растений
- Молочные продукты
- Дефицит энергии, дефицит железа
- Низкоуглеводное питание и стресс. Работа со стрессом.
- Выход с карнивор. Введение новых продуктов
- Альтернативы кето. Если не кето, то что?